O método que cuida de você por inteiro.
Emagreça com estratégia, constância e equilíbrio. Sem extremos, sem culpa e sem recomeços infinitos.
Treino+ Nutrição+ Comportamento
Nutricionista esportiva e comportamental Treinadora física Porto Alegre
Começa. Para. Recomeça.
Se você sente que:
- Começa e para várias vezes
- Sabe o que precisa fazer, mas não consegue manter
- Vive no efeito sanfona
- Se cobra muito e mesmo assim não vê resultado
Você não precisa de mais um plano. Você precisa de um método.
Constância não é força de vontade. É estratégia adaptada à sua rotina, acompanhamento próximo e um olhar para o comportamento, não só para o corpo.
Por inteiro.
Três frentes. Um só acompanhamento.
Aqui, você não recebe só dieta ou treino. Você aprende a se cuidar de forma completa, com a mesma profissional olhando para tudo.
Treino
Plano mensal montado para você, com o vídeo de execução de cada exercício e a progressão de carga ao longo do mês.
Nutrição
Acompanhamento nutricional com estratégia adaptada à sua rotina. Sem dieta genérica e sem extremos.
Comportamento
Um olhar para o comportamento, não só para o físico: rotina, constância e a sua relação com a comida e com o treino.
Eu sou a Carine.
Nutricionista esportiva e comportamental e treinadora física. Criei o Programa Elas em Forma para mulheres que querem mais do que emagrecer: querem se sentir bem, ter energia e construir um estilo de vida sustentável.
- Nutricionista
- Esportiva e comportamental · CRN-2 18673D
- Treinadora física
- Profissional de educação física · CREF 016074G
Duas formações, um só acompanhamento: quem monta o seu treino entende a sua alimentação.
Elas em Forma
O programa para mulheres que querem mais do que emagrecer: se sentir bem, ter energia e construir um estilo de vida sustentável.
Você não precisa fazer isso sozinha. E definitivamente não precisa continuar tentando do mesmo jeito.
É para você que:
- Quer emagrecer de forma definitiva
- Já tentou várias vezes e não conseguiu manter
- Quer se sentir mais leve, confiante e disciplinada
- Precisa de direção, não só motivação
O que você encontra aqui
- Acompanhamento nutricional
- Atendimento individualizado
- Estratégia adaptada à sua rotina
- Acompanhamento próximo
- Olhar comportamental, não só físico
Sem protocolo engessado. Sem solução genérica.
Em breve, o acompanhamento inteiro no seu celular.
A Carine está levando o acompanhamento para uma plataforma própria: treino, plano alimentar e evolução no mesmo aplicativo.
O treino no celular.
O plano do mês no bolso, com séries, carga, as observações da Carine e o vídeo de execução de cada exercício.
O plano alimentar ao lado do treino.
O cardápio do dia, da semana e do mês com as recomendações da Carine, no mesmo aplicativo em que você treina.
Check-in a cada passo.
Um toque ao terminar o treino ou a refeição do plano, e a sequência de dias cumpridos sempre à vista.
A evolução em gráficos.
Medidas e composição corporal ao longo do tempo, para você enxergar o resultado do próprio esforço.
O relatório do mês.
Ao fim de cada mês, um retrato claro do caminho percorrido, com a leitura da Carine.
Prévia ilustrativa, com dados fictícios. A plataforma está em desenvolvimento.
Enfim uma profissional completa!
[…] Sou aluna desde 2014 e incrivelmente os resultados vieram!! Foi visível a transformação do meu corpo na época! Ganhei massa magra e perdi massa gorda. Além de saúde e bem-estar! A Carine é uma profissional super estudiosa e sempre atualizada, traz novidades para o treino, além de muitas dicas nutricionais para complementar a rotina do dia a dia. […]
Se você quer sair do ciclo de começar e parar, esse é o momento de fazer diferente.
O próximo passo pode ser mais leve e mais eficiente. Clique no botão abaixo e dê o primeiro passo.
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